ランニングペース計算機
目標タイムを入れると、1kmあたりのペース・時速・ほかの距離での完走タイムが出ます。逆にペースから完走タイムを求めることもできます。
距離
目標タイム
1kmあたり
5'41"
キロあたりのペース
完走タイム
4:00:00
42.195 km
時速
10.55 km/h
9'09" / mile
このペースを保った場合の完走タイム
5'41"/km を維持した場合の目安です。
| 距離 | 完走タイム | 中間点 |
|---|---|---|
| 5km | 28:26 | 14:13 |
| 10km | 56:53 | 28:26 |
| 20km | 1:53:45 | 56:53 |
| ハーフ | 2:00:00 | 1:00:00 |
| 30km | 2:50:38 | 1:25:19 |
| フルマラソン | 4:00:00 | 2:00:00 |
| 50km | 4:44:24 | 2:22:12 |
| 100km | 9:28:47 | 4:44:24 |
ペースの考え方
ペースは「1kmを何分何秒で走るか」。たとえばフルマラソン（42.195km）をサブ4（4時間切り）で走るには、およそ 5'41" /km を最後まで保つ必要があります。この「保つ」がむずかしいので、多くのランナーは最初の10kmを目標ペースより 5〜10 秒ゆっくり入ります。
計算結果は目安です
実際のレースでは、給水・アップダウン・気温・混雑でタイムは変わります。とくに大きな大会はスタート直後の混雑で1km目が20〜40秒遅れることがあります。