青島太平洋マラソン 2026（第40回）
マラソン2026年12月13日(日)宮崎・ひなた宮崎県総合運動公園発着
スタートまで
あと 53 日
目標タイム別の通過タイム
イーブンペースで走った場合の通過予定です。当日の作戦づくりに使ってください。
| 目標 | ペース | 10km | ハーフ | 30km | 42.195km |
|---|---|---|---|---|---|
| 3:00:00 | 4'16" | 0:42:40 | 1:30:00 | 2:07:59 | 3:00:00 |
| 3:15:00 | 4'37" | 0:46:13 | 1:37:30 | 2:18:39 | 3:15:00 |
| 3:30:00 | 4'59" | 0:49:46 | 1:45:00 | 2:29:18 | 3:30:00 |
| 4:00:00 | 5'41" | 0:56:53 | 2:00:00 | 2:50:38 | 4:00:00 |
| 4:30:00 | 6'24" | 1:03:59 | 2:15:00 | 3:11:58 | 4:30:00 |
| 5:00:00 | 7'07" | 1:11:06 | 2:30:00 | 3:33:18 | 5:00:00 |
| 6:00:00 | 8'32" | 1:25:19 | 3:00:00 | 4:15:57 | 6:00:00 |
30kmまでの通過を守る
上の表の30km通過より速く入っていると、たいてい残り12kmで失う時間のほうが大きくなります。たとえばサブ4なら30km通過は 2:50:38 が目安で、ここを2〜3分速く通過してもゴールが2〜3分速くなることはめったにありません。
最初の5kmは、目標ペースより1kmあたり5〜10秒ゆっくり入るくらいでちょうどよく収まります（サブ4なら 5'41"/km に対して最初は 5'49"/km 前後）。
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